Ամառը հիանալի ժամանակ է հանգստանալու, զբոսնելու, լողալու և ,իհարկե, արևայրուք ընդունելու համար: Արևը կարող է վիտամին D-ի աղբյուր լինել, պարգևել բրոնզագույն արևայրուք, սակայն այն նաև կարող է վնասել` թողնելով այրվածքներ, պիգմենտային հետքեր կամ ավելի լուրջ հիվանդությունների պատճառ դառնալ: Այդ պատճառով պետք է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել:
Եվ այսպես, ինչպես ճիշտ արևայրուք ընդունել․
Մի շտապեք
Պետք չէ շտապել: Արագ ստացված արևայրուքն անպատրաստ մաշկի համար կարող է այրվածքների հանգեցնել: Առաջին անգամվա համար բավական է գտնվել անմիջականորեն արևի տակ 10-15 րոպե այն էլ՝ առավոտյան և երեկոյան ժամերին: Օրվա թեժ ժամին պետք է պատսպարվել ստվերի տակ: Ամեն օր կարելի է ավելացնել ժամանակը 5-7 րոպեով:
Հագուստը և աքսեսուարները
Արևի տակ գտնվելիս պետք է պաշտպանել գլուխը գլխարկի, իսկ աչքերը՝ ակնոցի միջոցով:
Արևապաշտպան կրեմներ
Արևայրուքից առաջ պետք է պարտադիր օգտագործել արևապաշտպան կրմեներ SPF 30 առավոտյան ժամերին և SPF 50 ցերեկային: Քսեք այն արևին դուրս գալուց 10 րոպե առաջ:
Օպտիմալ ժամանակը
Լողափին անմիջականորեն արևի տակ գտնվելու հարմար ժամանակն է առավոտյան մինչև 11.00 և երեկոյան 16.00-ից հետո: Ամենավտանգավորը 12.00 մինչև 15.00 ժամանակահատվածն է:
Սնունդը և ըմպելիքը
Ցանկալի չէ արևայրուք ընդունել սոված փորին կամ կուշտ ստամոքսով: Ցանկալի է սնվել լողափ գնալուց 1-1,5 ժամ առաջ: Արևի տակ մնալու ժամանակ փորձեք խմել շատ ջուր: Ի դեպ, գեղեցիկ արևայրուքի համար խորհուրդ է տրվում խմել ծիրանի և գազարի հյութեր: Իսկ ոգելից խմիչքներից ցանկալի է հրաժարել:
Ջերմաստիճանի կոնտրաստ
Արևայրուք ընդունելու ժամանակ մի մոռացեք դիրքափոխվել ամեն 5-10 րոպեն: Շրջվեք մեկ մեջքի վրա, մեկ փորի: Տաքանալուց հետո մի շտապեք գցվել ջուրը հովանալու: Մի քիչ մնացեք ստվերում, որպեսզի իջեցնեք ջերմաստիճանի կոնտրաստից առաջացած սթրեսը: Լողալուց հետո սրբվեք սրբիչով:
Մաշկի խնամք արևայրուքից հետո
Կարևոր է նաև խնամել մաշկն արևայրուքից հետո: Արևի տակ մաշկը դառնում է ավելի չոր և կարող է թեփոթել, այդ պատճառով չի կարելի անտեսել խոնավեցնող և փափկացնող միջոցները: Արևայրուքից հետո խորհուրդ է տրվում զով ցնցուղ ընդունել և քսել սնուցող լոսյոն:
